bukan hal yang mudah memang ketika anda dituntut untuk tetap aktif dalam keadaan hamil tapi ini akan membantu memotivasi Anda untuk Berolahraga selama trimester kedua dan ketiga Anda dapat membantu menjaga berat badan bayi Anda , menurut penelitian baru yang diterbitkan dalamBritish Journal of Sports Medicine.
dalam penelitian ini, wanita hamil 210 menetap mulai melakukan 50 - untuk 55-menit sesi aerobik, penguatan otot, dan latihan tiga hari seminggu selama trimester kedua dan ketiga kehamilan. Sementara itu, yang lain 218 menetap ibu untuk tidak membuat perubahan (kurangnya) rutinitas fitness mereka. Dibandingkan dengan kelompok yang terkontrol, para wanita yang bekerja memiliki risiko 58 persen lebih rendah untuk memiliki bayi yang beratnya lebih dari 4 kg dan 13 ons pada saat lahir. Itu pasti plus karena penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa berat badan bayi adalah (a) lebih sulit untuk mewujudkankan berat badan tersebut dan (b) memiliki risiko lebih tinggi untuk cedera selama kelahiran dan / atau mengembangkan obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker di kemudian hari.
Tentu saja, ketika Anda kembali sakit dan kaki Anda bengkak, melakukan senam untuk 55 menit mungkin menjadi hal terakhir yang Anda ingin lakukan. Kabar baiknya: melakukan kegiatan lebih baik daripada tidak, kata penulis studi Jonatan Ruiz, PhD, seorang peneliti di University of Granada Sekolah Ilmu Keolahragaan di Spanyol. Jadi berjalan perlahan, mengambil dip santai di kolam renang, atau melakukan kelas yoga prenatal semua ide-ide yang baik.
Siap untuk bergerak? Selalu berkonsultasilah kepada dokter pada setiap kegiatan fisik baru, dan bila memungkinkan-memilih pelatih atau instruktur yang memiliki pengalaman dengan wanita hamil. Atau mencoba salah satu di rumah latihan khusus dirancang untuk wanita,
0 komentar:
Posting Komentar